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爵士舞到底哪里吸引你?

日期:2018-06-12 / 人氣:1

爵士舞屬于有氧運動,根據美國運動醫學會的建議,每周跳2次爵士舞,每次舞蹈時間在90分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛煉時間,并且持之以恒。

如今,很多女性已經不滿足于單純塑造身材,她們更注重提升個人氣質。爵士舞藝術感很強,主要是鍛煉個人的表現力,著重培養一種感覺,一種姿態。而且,協調性在爵士舞中非常重要,除了手和腳的配合,還有頭、軀干和四肢的動作配合。學了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協調,進退之間愈發時尚嫵媚,可以大大增強個人社交魅力。難怪項目一推出就受到眾多白領尤其是管理層女性的青睞。

爵士舞5個關鍵詞:

爵士舞比其他舞種更強勁,因此需要有更好的體力與耐力,那跳爵士舞可以提高自身哪些條件呢?

1、心肺耐力:爵士舞每組動作之間的間歇時間不長,上一組合和下一組合之間的休息時間很短,通過長時間練習,可以提高自身的心肺耐力,動作也會越跳越連貫。

2、速發力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和講求瞬間發力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一動作重復練習多次,所以對肌肉耐力也要求比較高,尤其是下肢肌肉的耐力。因此練舞之前要多練體能提高自己的力量。

3、柔軟度:爵士舞需要身體像波浪一樣扭動,身體的柔軟度必須要好,上課之前可通過拉伸來提高身體的柔軟度。

4、協調性:在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節奏舞動,多練還可以提高舞者的協調度哦。

5、平衡力:在爵士舞中,動態平衡的能力往往較靜態的平衡力應用更廣,因為身體快速扭動時,重心轉移必須清晰,需巧妙借助目光去定位,以協助身體扭動時的平衡。因此常練爵士舞的人平衡能力也會越來越好。


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