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女性學習爵士舞的十大好處

日期:2018-06-12 / 人氣:1

爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。

爵士舞吸取了不同舞蹈的技巧與風格,追求愉快和活潑的生氣,而又極富動感。

那么女性學習爵士舞又有哪些好處呢?

 1、可以減肥健身塑身,腹肌、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。

 2、可以增強女性自信,提升氣質。爵士舞深受白領女性的青睞,她們覺得在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時,心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。

3、可以減緩生活工作壓力,爵士舞培訓對于長期伏案工作學習導致的腰間勞損等有非常大的預防及改善作用,可以有效的改善肩、頸部的勞損。

 4、可以治療產后憂郁癥。很多產后女性因為產后體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產后憂郁。

 5、通過不斷練習來提升女士的決心毅力。

 6、爵士舞不止幫助骨骼成長,練習過程中亦可培養練習者的專注耐性。

7、訓練肢體的協調性:爵士舞是一項全身的活動,包括頭、肩、手、腰、胯及腿,身體任何部分都充分運用。

8、培養練習者音樂節奏感及對舞蹈藝術的興趣,通過熱身及動作組合,以配合強勁的節拍,舞蹈的動感和音樂的節奏。

 9、可以延緩衰老,長期學習爵士舞可以強化肌肉及關節靈活性。

 10、可以提升個人交際能力,為你帶來異性緣。跳舞的同時可以交到很多的朋友,對上班一族來說年輕人更適合一點。

爵士舞屬于有氧運動,根據美國運動醫學會的建議,每周跳2-3次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛煉時間,并且持之以恒。



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