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新聞資訊 news

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爵士舞基本功訓練部位要素

爵士舞基本功訓練部位要素

身體:舒展挺立,三點一線, 腿略寬于肩。頭: 前后左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習。頭部力量訓練:上下左右,橫側左右。肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動。手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練。

MORE INFO → 行業新聞 9 2018-06-12

爵士舞一定要把握的基本要領

爵士舞一定要把握的基本要領

1:頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發全部甩起來,并且定點要干凈利落,神清氣爽不拖泥帶水。2:手臂訓練一定要直,快,力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊,保持手臂的力度,身體也要收緊,我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什么狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態,證明你的手指也跟著身體收緊到位了?!?/p>

MORE INFO → 行業新聞 4 2018-06-12

爵士舞節奏練習方法

爵士舞節奏練習方法

鍛煉節奏感,就是從最基本的鼓點,音節開始,先數鼓點,就是“動詞大慈”,這個“動詞大慈”雖然是四個音節,但是重拍只有兩個,就是“動”和“大”這兩音節操作辦法,聽著音樂,每當“動”和“大”這兩個音出現的時候,振動你身體的某一個部位(肩膀,手臂,腿,手指都行,踏步也很好),總之就是讓你的身體跟上音樂的節奏,也就是說,“必須跟上”,音樂“動”,你就“動”,音樂“…

MORE INFO → 行業新聞 0 2018-06-12

爵士舞力量練習方法:腿部力量

爵士舞力量練習方法:腿部力量

練習腿部力量1.深蹲2.馬步-鍛煉腿部(下盤)力量的時候膝蓋是往左右兩邊打,大腿和小腿垂直90度,上半身挺胸抬頭,身體不要向前傾。3.蛙跳-原地屈膝下蹲,兩手后背相握,利用雙腿的蹬力向前躍出。根據個人的體質情況,要求盡量跳得高、跳得遠。以前腳掌著地,起跳時蹬地有力。4.騎人深蹲-練習者肩上騎一同伴,扶住一物體,做起蹲的動作。

MORE INFO → 行業新聞 20 2018-06-12

爵士舞力量練習方法:腰部力量

爵士舞力量練習方法:腰部力量

練習腰部力量1.仰臥起坐-練習的時候,躺在地上靠自身的力量起來,不要壓著腿練習,這樣效果會更好。提升的話,可以手和腳一起起來,并在起來之后接觸。2.舉腿卷腹-仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。呼氣,收縮腹肌,抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

MORE INFO → 行業新聞 0 2018-06-12

爵士舞力量練習方法:手臂力量

爵士舞力量練習方法:手臂力量

練習手臂力量1.俯臥撐-這里所說的俯臥撐,不是我們體育課上的普通俯臥撐,而是夾臂型的俯臥撐,練習的時候是把手肘貼身,身體跟腋窩夾起來,這樣才能全部練到手臂力量。2.握拳雙手側平舉-用力,如果旁邊的人在你小臂上方敲打,你的手晃了,就是沒有用力,如果沒晃就是用力了,并且一直保持這個力量,不讓手臂晃下來。3.打線-雙手從胸前向左右兩邊用力打開,注意打開的瞬間要控住力,…

MORE INFO → 行業新聞 0 2018-06-12

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